很抱歉听到你目前正在经历心悸和呼吸困难，这可能是一种身体不适的症状。以下是一些可能导致这些症状的原因，以及一些建议帮助你缓解症状：

1. 焦虑和压力：焦虑和压力是常见的导致心悸和呼吸困难的原因之一。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。

2. 睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，如保持房间凉爽、安静和黑暗。使用耳塞或白噪音机可以帮助你入睡。

3. 饮食和饮水：避免在睡前大量饮用咖啡因或饮用过多的液体，这可能会导致夜间频繁的排尿和醒来。

4. 运动：适度的身体活动可以帮助你放松，但避免在睡前进行剧烈运动，这可能会导致身体疲劳和呼吸困难。

5. 药物和酒精：某些药物和酒精可能会导致心悸和呼吸困难。如果你正在服用任何药物，请咨询医生或药剂师的建议。

如果你的症状持续存在或严重影响你的生活质量，请咨询医生或专业医疗保健提供者。他们可以提供更具体和个性化的建议。