胃肠炎是一种常见的消化系统疾病，饮食对于胃肠炎的康复非常重要。以下是一些建议，可以帮助你在胃肠炎期间选择合适的食物：

1. 清淡饮食：胃肠炎期间，应尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食物、辣椒、咖啡、酒精等。这些食物会加重胃肠负担，可能导致症状加重。

2. 易消化食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的米饭、蒸煮的蔬菜等。这些食物容易消化，不会给胃肠增加负担。

3. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进胃肠蠕动，有助于消化和排泄。例如，蔬菜、水果、全谷类食品（如全麦面包、糙米）等。

4. 补充水分：胃肠炎期间，身体容易脱水，因此要确保足够的水分摄入。喝足够的水或淡盐水，有助于缓解脱水症状。

5. 少量多餐：胃肠炎期间，胃肠功能可能受到影响，消化能力较差。因此，建议少量多餐，避免一次进食过多。每餐可以选择少量、易消化的食物。

6. 避免生冷食物：胃肠炎期间，胃肠功能较弱，应避免食用生冷食物，如生蔬菜、生水果、生鱼片等。这些食物可能导致胃肠不适，加重症状。

7. 补充益生菌：益生菌有助于调节胃肠道菌群平衡，有助于缓解胃肠炎症状。可以选择口服益生菌制剂或食用富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。

总之，胃肠炎期间，饮食应以清淡、易消化、高纤维、补充水分、少量多餐为主。避免生冷食物和刺激性食物，同时可以考虑补充益生菌。如果你有任何特殊饮食需求或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的意见。