腱鞘炎是一种常见的手部疾病，主要表现为手部的疼痛和僵硬感。以下是一些腱鞘炎的护理方法：

1. 休息：腱鞘炎患者需要休息，避免过度使用手部。特别是在疼痛发作时，应尽量避免使用手部。

2. 冷敷：冷敷可以缓解手部的疼痛和炎症。可以用冰袋或湿毛巾敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解手部的疼痛和僵硬感。可以用热毛巾或热敷器敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。

4. 手部伸展：手部伸展可以帮助缓解手部的疼痛和僵硬感。可以进行手指的伸展运动，如手指的伸展、手指的弯曲、手指的旋转等。

5. 手部按摩：手部按摩可以促进手部的血液循环，缓解手部的疼痛和僵硬感。可以用手指轻轻按摩手部，从手指的根部开始，逐渐按摩到指尖。

6. 手部康复训练：手部康复训练可以帮助恢复手部的功能。可以进行手指的伸展运动、手指的握拳运动、手指的捏握运动等。

7. 使用手套：在疼痛发作时，可以戴上手套，避免手部的进一步损伤。

8. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必在医生的指导下使用药物。

希望这些护理方法能对您有所帮助，如果疼痛持续或加重，请及时就医。