后背压迫感可能与多种原因有关，包括肌肉紧张、姿势不良、背部疼痛或某些疾病。呼吸困难可能是由于压迫感导致胸部肌肉紧张，或是由于背部疼痛导致呼吸困难。以下是一些可能有助于缓解后背压迫感和呼吸困难的建议：

1. 放松肌肉：背部肌肉紧张可能是导致后背压迫感的原因之一。尝试进行一些放松肌肉的练习，如深呼吸、瑜伽或按摩。

2. 改善姿势：保持正确的姿势可以减轻后背压迫感。确保你的背部和颈部保持挺直，双脚平放在地面上。

3. 进行背部伸展：背部伸展可以帮助缓解背部疼痛和肌肉紧张。尝试一些背部伸展动作，如猫背伸展、下犬式或婴儿式。

4. 寻求医疗建议：如果后背压迫感和呼吸困难持续存在，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，以确定是否存在潜在的健康问题。

5. 保持积极心态：背部压迫感和呼吸困难可能会带来心理上的压力和不适感。保持积极的心态，寻求支持和帮助，可以有助于缓解症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。