以下是一些建议，可以帮助男人改善记忆力：

1. 保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以提高大脑的功能。确保每晚获得足够的睡眠，并尽量避免熬夜。

2. 锻炼大脑：通过玩益智游戏、解谜游戏和阅读来锻炼大脑。这些活动可以刺激大脑，提高注意力和记忆力。

3. 管理压力：长期的压力和焦虑可能会影响记忆力。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助缓解压力。

4. 保持积极的心态：积极的心态可以促进大脑功能的提高。尽量保持乐观、积极的态度，避免消极的思维模式。

5. 保持社交活动：社交活动可以刺激大脑，提高记忆力。与朋友和家人保持联系，参加社交活动，可以促进大脑功能。

6. 管理时间：合理管理时间可以提高记忆力。制定清晰的目标，制定优先级，并利用工具（如待办事项清单）来跟踪任务。

7. 保持学习：持续的学习和认知活动可以提高记忆力。尝试学习新的技能或知识，保持大脑的活跃。

8. 使用记忆技巧：记忆技巧可以帮助提高记忆力。例如，使用联想、组织结构、重复和总结来记忆信息。

9. 保持大脑健康：保持大脑健康是提高记忆力的关键。避免吸烟和饮酒，保持健康的饮食，并定期进行认知训练。

10. 寻求专业帮助：如果记忆力问题严重，可以寻求专业帮助。与医生或心理咨询师进行咨询，以获取个性化的建议和治疗方案。