预防糖尿病的措施包括：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免过量摄入加工食品、高糖饮料和糖果。

3. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉。

4. 控制饮酒：过量饮酒会增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制血压：高血压是糖尿病的一个风险因素。通过控制饮食、戒烟、减轻体重和进行适当的运动来降低血压。

6. 定期体检：定期进行血糖、血压和体重的检查，以便及早发现糖尿病的风险。

7. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血糖控制不良，增加患糖尿病的风险。建议每小时起身活动几分钟。

8. 戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险。戒烟可以降低患糖尿病的风险。

9. 控制药物使用：某些药物可能会增加患糖尿病的风险，如口服避孕药和某些抗生素。在使用这些药物时，请咨询医生。

10. 保持心理健康：心理压力和抑郁可能增加患糖尿病的风险。保持积极的心理状态，通过放松技巧、寻求支持和参加支持小组来减轻压力。