以下是3个帮助你摆脱强迫症的妙招：

1. 接受不确定性：强迫症的一个常见特征是过分追求完美和控制。接受不确定性可以帮助你放松对细节的过分关注，并减少不必要的焦虑。尝试接受事情可能不会按照你期望的方式发展，并学会接受这种不确定性。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧可以帮助你减轻强迫症的症状。深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张。尝试找到适合你的放松技巧，并定期练习。

3. 寻求专业帮助：如果你的强迫症症状严重影响了你的生活，寻求专业帮助可能是一个好的选择。心理治疗师可以帮助你识别和改变强迫症的思维和行为模式，并提供有效的治疗方法。与专业人士合作，你可以获得更多的支持和指导，帮助你摆脱强迫症。