以下是一些常见的有助于预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、西红柿、西兰花等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少废物在肠道内停留的时间，从而降低直肠癌的风险。

2. 水果：水果也是纤维素和维生素的重要来源，如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。这些水果含有丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，从而降低直肠癌的风险。

3. 全谷类：全谷类食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含纤维和维生素B，有助于促进肠道健康，减少直肠癌的风险。

4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，减少废物在肠道内停留的时间，从而降低直肠癌的风险。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康的脂肪、纤维和维生素E，有助于降低直肠癌的风险。

6. 鱼类：鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于降低直肠癌的风险。

7. 茶：茶，如绿茶、红茶、白茶等，含有丰富的抗氧化剂和多酚，有助于降低直肠癌的风险。

需要注意的是，虽然这些食物有助于预防直肠癌，但并不能完全消除患直肠癌的风险。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，仍然是预防直肠癌的重要措施。