月经期间失眠可能是由于荷尔蒙变化、子宫收缩以及其他生理和心理因素引起的。以下是一些建议，帮助你在月经期间调理失眠问题：

1. 睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。使用眼罩、耳塞和舒适的床垫，以帮助你更容易入睡。

2. 放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些练习可以帮助你放松身心，减少焦虑和失眠的可能性。

3. 避免刺激：在月经期间，避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料，这些物质可能会刺激你的神经系统，导致失眠。

4. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物可能会刺激你的消化系统，导致失眠。

5. 保持规律：在月经期间，尽量保持规律的睡眠时间。每晚入睡和起床的时间尽量保持一致，以帮助你的身体建立良好的睡眠习惯。

6. 运动：适当的运动可以帮助你放松身心，提高睡眠质量。但是，在月经期间，避免剧烈运动，以免引起子宫收缩和失眠。

7. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有帮助，祝你在月经期间能够拥有一个良好的睡眠。