卵巢癌是一种严重的妇科恶性肿瘤，早期发现对于治疗和预后非常重要。以下是一些建议，帮助中年女性早期发现卵巢癌：

1. 定期体检：定期进行妇科检查，包括妇科内诊和B超检查，可以帮助发现卵巢癌的早期症状。建议中年女性每年至少进行一次妇科检查。

2. 关注症状：卵巢癌的早期症状可能不明显，但一些症状可能提示卵巢癌的存在。这些症状包括：

   • 腹部不适或疼痛
   • 消化不良或食欲不振
   • 尿频或尿急
   • 阴道不规则出血
   • 体重下降
   • 疲劳或虚弱感

3. 家族史：如果有家族史，特别是卵巢癌或乳腺癌，建议进行遗传咨询，了解是否存在遗传风险。

4. 卵巢癌筛查：卵巢癌筛查是一种有效的早期发现卵巢癌的方法。常用的筛查方法包括：

   • 血液检查：如CA125和HE4等肿瘤标志物检测。
   • 盆腔超声：通过B超检查卵巢和盆腔结构。
   • 腹腔镜检查：通过腹腔镜检查卵巢和盆腔结构。

5. 生活方式：保持健康的生活方式可以降低卵巢癌的风险。建议中年女性：

   • 健康饮食：摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物。
   • 控制体重：保持健康的体重范围。
   • 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
   • 锻炼身体：进行适量的有氧运动和力量训练。

总之，中年女性可以通过定期体检、关注症状、了解家族史、进行卵巢癌筛查和保持健康的生活方式来早期发现卵巢癌。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生以获取进一步的指导。