很抱歉听到您最近经历了心慌胸闷、气短和失眠的情况。这些症状可能是多种健康问题或心理状态的表现，包括焦虑、抑郁、心脏疾病等。

首先，我建议您咨询一位医生或专业医疗保健提供者，以获取准确的诊断和治疗建议。他们可以通过详细的病史、体格检查和可能的测试来评估您的健康状况。

在您等待医疗建议的期间，以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助缓解焦虑和紧张，而放松练习（如渐进性肌肉松弛）可以帮助您放松身体和思绪。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适度的运动和避免过度饮酒和吸烟等。

3. 寻求社交支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享您的困扰可以减轻心理负担。

4. 寻求心理咨询：专业的心理咨询师可以提供更深入的指导和支持，帮助您处理可能导致这些症状的心理问题。

请记住，这些建议仅供参考，并不替代医生的专业意见。希望您能尽快找到合适的医疗资源，并获得适当的治疗和支持。