乳房不胀和乳头痛可能是乳房胀痛症（mastitis）的症状。乳房胀痛症是一种常见的乳腺疾病，通常发生在哺乳期或哺乳期后。以下是一些可能导致乳房胀痛症的原因：

1. 乳汁淤积：乳汁在乳房内积聚，导致乳房胀痛。

2. 细菌感染：细菌感染可能是乳房胀痛症的常见原因。细菌感染可能通过乳头或乳头周围进入乳房，导致感染。

3. 乳腺导管阻塞：乳腺导管阻塞可能导致乳汁无法排出，从而导致乳房胀痛。

如果你正在经历乳房胀痛症，以下是一些建议：

1. 保持乳房清洁：使用温水和肥皂清洗乳房，尤其是乳头和乳晕。

2. 保持乳头干燥：使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭乳头，以保持干燥。

3. 避免过度刺激：避免使用吸奶器或按摩乳房，以免刺激乳房。

4. 保持适当的哺乳姿势：选择舒适的哺乳姿势，以减少乳房胀痛。

5. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。