少精症是指精子数量不足，可能与男性生殖健康有关。以下是一些建议，可以帮助少精症患者改善饮食习惯：

1. 高锌食物：锌是精子形成的重要元素，因此建议多食用富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鸡肉、坚果、全谷类等。

2. 抗氧化食物：抗氧化剂有助于保护精子免受氧化损伤，因此建议多食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（如菠菜、花椰菜、胡萝卜）、水果（如蓝莓、草莓、葡萄）、坚果（如核桃、杏仁）等。

3. 健康脂肪：健康脂肪有助于维持精子健康，因此建议多食用富含健康脂肪的食物，如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、坚果（如核桃、杏仁）、橄榄油等。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对精子健康也至关重要，因此建议多食用富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、水果（如柑橘类、草莓）、全谷类（如全麦面包、糙米）等。

5. 避免食用：少精症患者应避免食用一些可能对精子健康有害的食物，如酒精、烟草、咖啡因、加工食品、加工肉类等。

总之，少精症患者应该通过均衡饮食来改善精子质量，并避免食用可能对精子健康有害的食物。建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议，以获得个性化的饮食建议。