牙龈萎缩和牙齿松动可能是牙周病的症状，牙周病是一种严重的口腔疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动、脱落甚至全口牙周病。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业医生的建议：首先，你应该去看一位专业的牙医，进行详细的口腔检查。牙医可以检查你的牙齿和牙龈，确定你的具体病情，并给你提供专业的治疗建议。

2. 控制牙菌斑：牙菌斑是牙周病的主要原因之一。你可以通过刷牙和使用牙线来控制牙菌斑。此外，定期洗牙也是非常重要的，可以清除牙菌斑和牙石，预防牙周病。

3. 控制牙周炎：牙周炎是牙周病的严重阶段。治疗牙周炎通常包括牙周手术和药物治疗。牙周手术可以清除牙周袋内的感染物质，药物治疗可以控制炎症。

4. 保持健康的生活方式：吸烟、饮酒和不良的口腔卫生习惯是牙周病的危险因素。戒烟、限制饮酒，并保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水，可以降低牙周病的风险。

5. 修复松动的牙齿：如果牙齿松动，牙医可能会建议修复松动的牙齿。修复方法包括固定牙齿、填充牙周袋和拔除牙齿。修复牙齿可以恢复牙齿的稳定性，并防止牙齿进一步松动。

总之，牙龈萎缩和牙齿松动可能是牙周病的症状。如果你有这些症状，你应该尽快去看一位专业的牙医，接受详细的口腔检查和治疗建议。通过控制牙菌斑、控制牙周炎、保持健康的生活方式和修复松动的牙齿，你可以预防和治疗牙周病。