颈椎疼痛是一种常见的问题，按摩是一种常见的缓解方法。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 放松颈部肌肉：在按摩之前，先放松颈部肌肉，可以进行一些颈部伸展运动，如缓慢转动头部、缓慢抬起下巴等。

2. 选择合适的按摩工具：你可以选择使用按摩器、按摩球或手指按摩。按摩器和按摩球可以提供更大的按摩面积，而手指按摩可以更精确地按摩到特定的痛点。

3. 按摩颈部：按摩时，可以选择从下往上或从上往下的方式按摩。重点按摩颈椎的两侧和后部，以舒缓肌肉紧张和疼痛。

4. 使用适当的压力：按摩时，要使用适当的压力，不要太轻或太重。你可以从轻到重逐渐增加压力，以适应你的舒适程度。

5. 按摩时间：按摩的时间可以根据你的需求和舒适度而定。一般来说，每次按摩可以持续10-15分钟，每天进行1-2次。

6. 注意按摩后的反应：按摩后，你可能会感到放松和舒缓。但是，有些人可能会感到疼痛或不适。如果你感到疼痛或不适，可以减少按摩的力度或频率。

7. 其他缓解方法：除了按摩，你还可以尝试一些其他的缓解方法，如热敷、冷敷、瑜伽、深呼吸等。这些方法可能对你有所帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。