月经不调的饮食禁忌包括以下几个方面：

1. 生冷食物：月经不调的女性应尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，这些食物容易刺激子宫收缩，导致月经不调。

2. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等，容易刺激子宫，导致月经不调。

3. 咖啡、茶和碳酸饮料：这些饮料含有咖啡因和碳酸，容易刺激神经系统，导致月经不调。

4. 酒精：过量饮酒容易导致月经不调，因为酒精会干扰女性体内的激素平衡。

5. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、肥肉、奶油等，容易导致体内脂肪堆积，进而影响月经周期。

6. 高盐食物：高盐食物如腌制食品、咸肉、咸蛋等，容易导致体内水分滞留，进而影响月经周期。

总之，月经不调的女性应尽量避免食用刺激性食物，保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，保持充足的水分摄入，有助于改善月经不调的情况。