备孕的排卵期是可以进行适量的跑步的。跑步是一种很好的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。但是，在备孕的排卵期，跑步的强度和频率应该适当控制，以避免对身体造成过多的负担。

以下是一些建议：

1. 控制跑步的强度：在排卵期，你可以选择进行轻松的跑步，例如慢跑或快走。这样可以帮助你保持身体的健康，而不会对怀孕产生负面影响。

2. 监测身体反应：在跑步之前，你可以观察自己的身体反应。如果你感到疲劳、头晕或呼吸困难，那么可能需要降低跑步的强度或休息一下。

3. 保持适当的休息：在备孕的排卵期，保持适当的休息也是非常重要的。跑步后，你可以进行一些轻松的伸展运动，以帮助身体恢复。

4. 监测排卵期：如果你想更好地了解自己的排卵期，可以通过排卵试纸或体温计来监测。这样可以帮助你更好地控制跑步的强度和时间。

总之，在备孕的排卵期，适量的跑步是可以进行的。但是，你需要根据自己的身体状况和感觉来控制跑步的强度和频率，以确保身体的健康和怀孕的成功。