怀孕早期是胎儿骨骼和牙齿发育的关键时期，因此补充足够的钙是非常重要的。以下是一些关于怀孕早期补钙的建议：

1. 饮食中的钙：怀孕早期，你可以通过饮食来摄取足够的钙。一些高钙食物包括：奶制品（如牛奶、酸奶和奶酪）、豆类、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝）和鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼）。

2. 钙补充剂：如果你的饮食无法满足你的钙需求，你可以考虑补充钙补充剂。建议你在咨询医生或营养师的建议下选择合适的钙补充剂。

3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。你可以通过阳光照射皮肤、食用富含维生素D的食物（如鱼、鸡蛋和牛奶）或补充维生素D补充剂来摄取足够的维生素D。

4. 剂量：在怀孕早期，你的钙需求量会增加，但过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。建议你在咨询医生或营养师的建议下，确定适合你的钙补充剂量。

总之，怀孕早期补充足够的钙对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要。请咨询医生或营养师的建议，以确保你的钙摄入量安全且适合你的个人情况。