要提高记忆力，除了良好的生活习惯和充足的睡眠外，饮食也是一个重要的因素。以下是一些被认为有助于提高记忆力的食物：

1. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和注意力。建议选择富含DHA和EPA的鱼类，如鳕鱼、三文鱼和金枪鱼。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于提高大脑功能。建议选择核桃、杏仁、葵花籽和南瓜籽。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣菜富含维生素K和维生素C，有助于提高记忆力和学习能力。

4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受自由基损伤。

5. 豆腐：豆腐富含蛋白质和钙，有助于提高记忆力和学习能力。

此外，一些研究还发现，咖啡和茶中的咖啡因可以提高注意力和记忆力。然而，咖啡因的摄取量应该适量，过量摄入可能会导致失眠和焦虑。

最后，饮食只是提高记忆力的一部分因素。保持良好的生活习惯、充足的睡眠和适量的运动也是非常重要的。