脚扭伤是一种常见的运动伤害，恢复过程通常需要一定的时间和耐心。以下是一些建议，帮助你加快恢复过程：

1. 立即处理：在扭伤发生后，立即停止运动，并冰敷受伤的部位，以减轻肿胀和疼痛。冰敷可以持续15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 休息和抬高：在受伤后的几天里，尽量保持休息，避免过度活动。同时，将受伤的脚抬高，以促进血液循环，加速恢复。

3. 按摩和拉伸：在受伤后的几天里，可以进行一些按摩和拉伸，以促进血液循环和肌肉松弛。这些动作可以帮助减轻疼痛和肿胀。

4. 使用辅助工具：在受伤后的几天里，可以使用一些辅助工具，如支撑垫、拐杖等，以减轻疼痛和不适。

5. 逐渐恢复运动：在受伤后的几周内，逐渐恢复运动，从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

6. 定期检查：在受伤后的几周内，定期检查受伤部位，确保没有进一步的损伤。如果出现任何新的症状或疼痛，及时咨询医生。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你有其他问题，我会尽力为你解答。