扭伤是一种常见的运动损伤，冰敷是一种常见的治疗方法。冰敷可以减轻扭伤部位的炎症和肿胀，有助于促进组织的愈合。

冰敷的时间取决于扭伤的严重程度和个体的反应。一般来说，冰敷应该在扭伤后立即开始，持续20-30分钟。然后，你可以将冰袋从受伤部位移开，休息一段时间，然后再进行下一次冰敷。

冰敷的频率和持续时间可以逐渐增加，以适应你的康复进程。一般来说，每天进行几次冰敷，每次持续20-30分钟，可以帮助加速恢复。

然而，如果你的扭伤非常严重或伴有其他症状，建议你咨询医生或物理治疗师的意见，以确定最佳的治疗方案。

总之，冰敷是一种常见的治疗方法，建议在扭伤后立即开始，持续20-30分钟，然后逐渐增加冰敷的频率和持续时间。如果扭伤非常严重或伴有其他症状，建议咨询专业人士的意见。