脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，处理方法主要包括以下几个步骤：

1. 立即停止运动：一旦发生脚踝扭伤，应立即停止运动，以免进一步损伤脚踝。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾包裹冰袋，在扭伤部位进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。冷敷时间一般持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 抬高脚踝：将脚踝抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。可以用枕头或毛巾垫高脚踝。

4. 休息和休息：扭伤后，脚踝需要休息和休息。避免过度运动和负重，以减少疼痛和肿胀。

5. 热敷：在休息期间，可以用热毛巾或热水袋在脚踝处进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

6. 按摩和拉伸：在脚踝肿胀和疼痛减轻后，可以进行适当的按摩和拉伸。这有助于促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

7. 使用保护措施：在脚踝完全恢复之前，可以佩戴护具，如护踝，以保护脚踝。

如果脚踝扭伤比较严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。