不喂奶是回奶的一种常见方法。以下是一些步骤和建议，帮助你顺利回奶：

1. 逐渐减少喂奶次数：开始时，每天减少一次喂奶，直到每天只喂一次。

2. 逐渐减少每次喂奶的量：每次喂奶时，逐渐减少奶量，直到每次只喂少量奶。

3. 使用乳罩或乳垫：使用乳罩或乳垫可以减少奶量，同时保持乳房的舒适。

4. 尝试其他安抚方法：例如，使用安抚奶嘴、音乐、按摩等，以减少对母乳的依赖。

5. 保持心情愉快：焦虑和压力可能会导致泌乳素增加，导致奶量增加。保持心情愉快，可以帮助减少泌乳素的分泌。

6. 避免刺激乳房：避免穿戴紧身衣物，避免按摩乳房，避免使用热敷或热敷。

7. 逐渐增加其他食物：逐渐增加其他食物的摄入，例如蔬菜、水果、蛋白质等，以减少对母乳的依赖。

8. 寻求专业帮助：如果你遇到困难或进展缓慢，可以寻求专业帮助，例如哺乳顾问或医生。

回奶是一个渐进的过程，可能需要几周或几个月的时间。请记住，每个人的情况可能不同，所以请根据自己的情况和个人需求来调整这些建议。