要改掉恶习除痘痘，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，饮食健康，多喝水，避免食用过多的加工食品和糖分。这些生活习惯有助于身体内部的平衡，减少痘痘的发生。

2. 控制油脂分泌：使用温和的洁面产品，每天早晚洗脸，避免使用过多的油脂和化妆品。此外，定期去角质，有助于去除死皮细胞，减少油脂的堆积。

3. 饮食调理：饮食中应尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，选择富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。这些食物有助于平衡体内激素水平，减少痘痘的发生。

4. 减少压力：长期的压力和焦虑可能导致痘痘的发生。尝试通过运动、冥想、呼吸练习等方式来减轻压力。此外，保持积极的心态，学会放松和享受生活，也有助于减少痘痘的发生。

5. 避免过度清洁：过度清洁皮肤可能会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥和痘痘的发生。避免使用过多的洁面产品，尤其是含有酒精和刺激性成分的产品。

6. 使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过多的护肤品和化妆品。使用含有水杨酸、果酸或茶树油等成分的护肤品，有助于减少痘痘的发生。

7. 定期去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞和多余的油脂，促进皮肤的新陈代谢。使用温和的去角质产品，避免使用过于刺激的产品。

8. 避免触摸痘痘：手指上的细菌可能导致痘痘的感染和扩散。避免触摸痘痘，以免刺激痘痘和细菌的滋生。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。