后背脊柱两侧肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳、长时间保持同一姿势或运动损伤等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解背部肌肉酸痛的建议：

1. 休息和放松：给背部肌肉足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势。可以尝试进行深呼吸、冥想或放松练习来缓解肌肉紧张。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋在酸痛的部位进行热敷，可以促进血液循环和放松肌肉。

3. 按摩：使用指压或按摩手法在酸痛的部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 伸展运动：进行背部伸展运动，如背部伸展、猫背伸展等，可以帮助放松背部肌肉。

5. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以减少背部肌肉的紧张和酸痛。

6. 补充营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉修复和恢复。

如果背部肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取更专业的建议和治疗。