高血压的测量通常建议在以下几个时间点进行：

1. 清晨起床后：高血压通常在早上的血压值较高，因此建议在起床后立即测量血压。

2. 服药后：如果你正在服用降压药物，建议在服药后立即测量血压，以评估药物对血压的控制效果。

3. 餐后：高血压常常与饮食有关，因此建议在餐后立即测量血压，以评估饮食对血压的影响。

4. 运动后：如果你在进行高强度运动，建议在运动后立即测量血压，以评估运动对血压的影响。

测量血压时，请确保在安静的环境中，保持放松状态，避免紧张和焦虑。同时，确保使用准确的血压计，并按照医生或专业人士的建议进行测量。