科学搭配营养加倍的饮食搭配原则可以包括以下几点：

1. 多样化：确保你的饮食中包含各种不同的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）、健康脂肪（如坚果、鳄梨）等。这样可以确保你获得各种营养素和纤维。

2. 平衡膳食：确保你的饮食中包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物应来自全谷物、蔬菜和水果，蛋白质应来自鱼、肉、豆类和坚果，脂肪应来自健康的脂肪来源。

3. 控制热量：确保你摄入的热量与你的身体活动水平相匹配。如果你的运动量较低，可以适当减少热量摄入；如果你的运动量较高，可以适当增加热量摄入。

4. 控制盐和糖：减少盐和糖的摄入，以降低患高血压、糖尿病和心脏病的风险。

5. 喝足够的水：确保每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

6. 少量多餐：将食物分成小份，分多次食用，可以帮助你更好地控制热量摄入，同时也有助于消化和吸收。

7. 关注食物的营养价值：了解食物的营养成分，选择那些含有更多营养素的食物，如全谷物、蔬菜和水果。

8. 烹饪方法：选择健康的烹饪方法，如蒸、烤、煮、炒，以保留食物的营养价值，减少油脂和热量的摄入。

这些原则可以帮助你科学搭配营养，达到加倍的效果。