返流性食道炎是一种消化系统疾病，饮食的选择对于治疗和康复非常重要。以下是一些建议：

1. 饮食清淡：避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、巧克力、咖啡等。这些食物会加重症状，导致不适。

2. 高纤维：增加摄入高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果、豆类等。这些食物可以增加饱腹感，减少胃酸分泌，有助于缓解症状。

3. 少量多餐：分多次进食，每次少量，可以减少胃酸分泌，减轻症状。

4. 避免过度饱腹：避免过度饱腹，以免加重症状。

5. 避免空腹：避免空腹进食，以免刺激胃酸分泌。

6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，缓解症状。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重症状，应尽量避免。

8. 避免食用刺激性食物：避免食用刺激性食物，如薄荷、巧克力、咖啡等，以免刺激胃酸分泌。

9. 补充维生素B：维生素B有助于促进胃黏膜修复，可以考虑补充维生素B族。

10. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以便进行进一步评估和治疗。