腰椎间盘突出是一种常见的疾病，如果患者出现了坐骨神经痛等症状，建议尽快到医院进行检查和治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助缓解疼痛和僵硬感，如散步、瑜伽、按摩等。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛和僵硬感，包括热敷、冷敷、按摩等。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重的情况，手术可能是必要的选择。

请注意，这些建议只是提供一些基本信息，具体的治疗方案需要根据个人情况而定。如果您有任何疑问或担忧，请及时咨询医生。