家庭暴力是一种严重的问题，需要及时采取行动。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保护自己：首先，确保自己的安全。如果你感到自己处于危险之中，立即拨打紧急电话（如紧急救援电话或警察局）。

2. 寻求帮助：与信任的人分享你的经历，如家人、朋友或专业人士（如心理咨询师或家庭暴力援助组织）。他们可以提供支持、建议和资源。

3. 收集证据：如果你打算采取法律行动，收集证据是非常重要的。这可能包括照片、视频、录音、证人证言等。

4. 申请保护令：如果你感到自己处于紧急危险之中，可以申请保护令。保护令可以禁止施暴者接近你，保护你的安全。

5. 寻求法律援助：如果你需要法律援助，可以联系当地的法律援助组织或律师。他们可以帮助你了解你的权利，并提供法律建议。

6. 接受心理治疗：家庭暴力可能对你的心理健康造成负面影响。寻求心理治疗可以帮助你处理创伤，恢复自信，重建自尊。

7. 寻找支持组织：寻找支持组织，如妇女保护组织或家庭暴力援助组织。他们可以提供资源、支持和建议，帮助你走出困境。

最重要的是，不要独自面对家庭暴力。寻求帮助，保护自己，并采取行动，以保护自己和你的家人。