急性腰扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些治疗方法：

1. 休息：急性腰扭伤后，应尽量休息，避免过度活动，尤其是剧烈运动。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症。你可以使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，然后休息几分钟，再重复。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以使用热毛巾或热敷袋在疼痛部位进行热敷，每次持续15-20分钟，然后休息几分钟，再重复。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以使用指压或按摩器在疼痛部位进行按摩，但要避免过度按摩，以免加重疼痛。

5. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛和炎症。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保选择适合你个人情况的药物。

6. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的伸展、力量训练和功能训练，以恢复腰部肌肉的功能和稳定性。

7. 康复训练：康复训练可以帮助你恢复腰部肌肉的力量和灵活性，预防再次受伤。

请注意，这些治疗方法仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和评估来确定。如果你的疼痛持续或加重，或出现其他严重症状，请立即就医。