防治干眼症四字诀

1. 保持湿润：干眼症的主要原因是眼睛表面缺乏足够的湿润度。因此，保持眼睛湿润是防治干眼症的第一步。建议使用人工泪液或眼药水，定期滴眼，特别是在长时间使用电子设备或在干燥环境中。

2. 保持距离：长时间注视电子屏幕或近距离阅读容易导致眼睛疲劳和干眼症。因此，保持与屏幕或书本的距离，建议保持至少50厘米的距离，可以减轻眼睛的疲劳和干眼症的风险。

3. 保持通风：室内空气的湿度和通风状况对眼睛的湿润度有很大影响。保持室内通风，使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，可以帮助眼睛保持湿润。

4. 保持健康：干眼症还可能与一些健康问题有关，如慢性结膜炎、糖尿病等。因此，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等，可以有助于预防和控制干眼症。

保护双眼不干涩

除了上述的防治干眼症四字诀，还可以采取以下措施来保护双眼不干涩：

1. 定期检查：定期到眼科医生处进行检查，可以及早发现和治疗干眼症。

2. 戴护目镜：在长时间使用电子设备或在干燥环境中，可以戴护目镜来保护眼睛。护目镜可以过滤掉有害的蓝光，减少眼睛疲劳和干眼症的风险。

3. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳和干眼症的风险增加。保持充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息和恢复。

4. 饮食调理：饮食中摄入足够的维生素A、C和E等营养物质，有助于保护眼睛健康。建议多食用蔬菜、水果、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。