以下是一些预防直肠癌的方法：

1. 定期筛查：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。减少红肉和加工肉制品的摄入，以及限制饮酒。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低直肠癌的风险。

4. 运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以降低直肠癌的风险。

5. 戒烟：吸烟是直肠癌的主要危险因素之一，戒烟可以降低直肠癌的风险。

6. 控制炎症性疾病：控制炎症性疾病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可以降低直肠癌的风险。

7. 避免暴露于致癌物质：避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等，可以降低直肠癌的风险。

8. 接种疫苗：接种HPV疫苗可以降低直肠癌的风险。

总之，通过定期筛查、健康饮食、控制体重、运动、戒烟、控制炎症性疾病、避免暴露于致癌物质和接种疫苗，可以降低直肠癌的发生风险。