肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、热敷、冷敷、牵引和运动来缓解肩周炎疼痛。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂可以缓解肩周炎疼痛。处方药物如镇痛剂和肌肉松弛剂也可以在医生的指导下使用。

3. **运动疗法**：肩周炎患者可以进行一些轻度的运动，如肩部旋转、上臂伸展和肩部伸展。这些运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4. **热敷和冷敷**：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

5. **调整生活方式**：保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势。保持适当的体重，减少肩部负荷。

6. **按摩和推拿**：专业的按摩师和推拿师可以通过按摩和推拿来缓解肩周炎疼痛。

请注意，这些方法可能对某些人更有效，具体方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果肩周炎疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。