要最快最有效地瘦小腿，以下是一些建议：

1. 加强小腿肌肉训练：通过进行一些特定的小腿肌肉训练，可以帮助减少小腿脂肪。例如，你可以尝试进行跳跃、跳绳、高抬腿等运动，这些运动可以锻炼到小腿肌肉。

2. 控制饮食：饮食对于瘦腿也是非常重要的。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。此外，控制饮食中的脂肪和糖分摄入，可以减少脂肪堆积。

3. 使用瘦腿产品：市场上有一些瘦腿产品，如瘦腿霜、瘦腿贴等。这些产品通常含有一些成分，如咖啡因、薄荷醇等，可以促进血液循环和脂肪燃烧。然而，这些产品效果因人而异，使用前最好先咨询专业人士的建议。

4. 按摩和拉伸：按摩和拉伸可以帮助放松小腿肌肉，促进血液循环，减少脂肪堆积。你可以尝试在洗澡时用温热的水按摩小腿，或者进行一些简单的拉伸运动，如小腿后侧的拉伸。

5. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子也非常重要。选择一双有足弓支撑的鞋子，可以减少小腿肌肉的紧张和疲劳。此外，选择一双舒适的鞋子，可以减少对小腿的不适和伤害。

总之，要瘦小腿，需要综合运用运动、饮食控制、按摩和拉伸等方法。同时，还要注意选择合适的鞋子，以保护小腿肌肉。