推拿手法是一种中医治疗方法，可以用于缓解感冒和发烧的症状。以下是一些简单的推拿手法，可以帮助宝宝缓解不适：

1. 搓背：用温热的手掌，在宝宝的背部从上往下搓，可以促进血液循环，缓解发热。

2. 揉太阳穴：用拇指和食指，在宝宝的太阳穴（眉心）处轻轻揉动，可以缓解头痛和发热。

3. 捏脊：用拇指和食指，在宝宝的背部从下往上捏，可以促进经络的通畅，缓解发热。

4. 搓手：用温热的手掌，在宝宝的双手心处搓动，可以促进血液循环，缓解发热。

5. 搓脚心：用温热的手掌，在宝宝的脚心处搓动，可以促进血液循环，缓解发热。

在使用推拿手法时，要注意手法轻柔，避免用力过猛，以免引起宝宝的不适。如果宝宝的症状严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。