半月板撕裂是一种常见的运动损伤，游泳可能不适合在康复期间进行。以下是一些建议，但具体的康复计划最好咨询专业医生或物理治疗师的意见。

1. 康复阶段：在康复阶段，游泳可能会引起疼痛和不适，因此最好避免游泳。康复阶段的目标是减轻疼痛、增加关节活动度，并逐步恢复正常的运动能力。

2. 康复阶段后：康复阶段完成后，如果医生或物理治疗师认为游泳是安全的，可以逐渐恢复游泳。但是，游泳时需要注意以下几点：

   • 选择合适的游泳姿势：确保游泳姿势正确，避免对半月板造成额外的压力。例如，选择自由泳或仰泳，避免蛙泳或蝶泳等需要膝盖弯曲的姿势。

   • 逐渐增加游泳强度：在康复期间，游泳的强度应该逐渐增加，避免突然剧烈运动。开始时可以选择轻松的游泳姿势，例如自由泳或仰泳，然后逐渐增加游泳的时间和强度。

   • 保持适当的休息：游泳时，保持适当的休息，避免过度疲劳。如果感到疼痛或不适，应立即停止游泳，并咨询医生的意见。

   • 定期评估：定期评估游泳的效果和身体反应。如果出现任何疼痛、肿胀或不适，应立即停止游泳，并咨询医生的意见。

总之，半月板撕裂后游泳需要谨慎，最好在康复阶段结束后咨询专业医生的意见。游泳时需要选择合适的游泳姿势、逐渐增加游泳强度、保持适当的休息，并定期评估游泳的效果和身体反应。