腱鞘炎是一种常见的手部疾病，可以通过适当的锻炼来缓解症状。以下是一些腱鞘炎的日常锻炼方法：

1. 手指伸展：将手指伸直，然后缓慢弯曲，直到手指达到最大限度。然后缓慢伸展手指，直到手指伸直。重复这个动作，每个手指至少重复10次。

2. 手指弯曲和伸展：将手指弯曲，然后缓慢伸展，直到手指达到最大限度。然后缓慢弯曲手指，直到手指弯曲到最大限度。重复这个动作，每个手指至少重复10次。

3. 手指旋转：将手指放在桌面上，然后缓慢旋转手指，直到手指达到最大限度。然后缓慢旋转手指，直到手指旋转到最大限度。重复这个动作，每个手指至少重复10次。

4. 手指捏握：将手指放在一起，然后缓慢捏握手指，直到手指达到最大限度。然后缓慢松开手指，直到手指松开到最大限度。重复这个动作，每个手指至少重复10次。

5. 手指屈伸：将手指伸直，然后缓慢弯曲手指，直到手指达到最大限度。然后缓慢伸展手指，直到手指达到最大限度。重复这个动作，每个手指至少重复10次。

这些锻炼方法可以帮助缓解腱鞘炎的症状，但请注意，在进行这些锻炼之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保您的锻炼方法安全有效。