很抱歉听到你晚上头晕睡不着的情况。头晕可能是多种原因引起的，包括压力、睡眠不足、贫血、内耳问题等。以下是一些可能有助于改善你晚上头晕的情况的建议：

1. 保持良好的睡眠习惯：每晚尽量保持固定的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前使用电子设备，因为这些设备会干扰你的睡眠质量。

2. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温热的浸泡浴。这些活动有助于降低你的压力和焦虑，帮助你入睡。

3. 保持适当的饮食：避免在睡前吃太多或吃太油腻的食物，因为这些食物可能会导致胃部不适，进而影响你的睡眠。

4. 保持适当的运动：适度的运动可以帮助你消耗多余的能量，促进睡眠。但是，避免在睡前进行剧烈的运动，因为这可能会使你更加兴奋。

5. 寻求医疗建议：如果你的头晕持续存在或严重影响你的生活，请咨询医生。他们可能会建议进行一些检查，以确定具体的原因，并给予适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。