大便干硬导致肛裂出血可能是由于便秘引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 饮食调整：增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于软化大便。

3. 运动：增加身体活动，如散步、慢跑或骑自行车，有助于促进肠道蠕动。

4. 药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，可以考虑使用泻药或润肠剂，但应在医生的指导下使用。

5. 坐浴：在排便前，可以用温水坐浴，有助于软化大便。

6. 定期检查：如果症状持续存在或加重，建议定期检查，以排除其他可能的疾病。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状持续存在或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。