肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些肩周炎护理的建议：

1. 休息：肩周炎患者需要休息，避免过度使用肩部。休息可以减轻疼痛和炎症。

2. 冷敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症。可以用冰袋或湿毛巾在疼痛的部位进行冷敷，每次持续15-20分钟。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。可以用热毛巾或热垫在疼痛的部位进行热敷，每次持续15-20分钟。

4. 运动：适当的运动可以帮助恢复肩部功能。建议进行一些轻度的肩部运动，如手臂旋转、肩部伸展和上臂伸展。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

6. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善肩部功能。建议进行物理治疗师的指导下进行物理治疗，如按摩、理疗和牵引。

7. 避免过度使用肩部：肩周炎患者需要避免过度使用肩部，如长时间保持一个姿势或提重物。

8. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻肩部的负担，如保持直立、肩膀放松和背部挺直。

希望这些建议能对您的肩周炎护理有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。