拉肚子是一种常见的消化系统问题，特别是在10岁的孩子中。以下是一些建议，可以帮助你的孩子缓解拉肚子的症状：

1. 饮食调整：给孩子提供易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜和煮熟的鸡肉或鱼。避免食用油腻、辛辣或难消化的食物，如油炸食品、巧克力、辣椒和豆类。

2. 补充液体：腹泻会导致身体失去水分和电解质，因此确保孩子喝足够的液体，如温水、淡盐水或口服补液盐（ORS）。

3. 止泻药物：止泻药物（如蒙脱石散）可以帮助吸附肠道内的毒素和细菌，缓解腹泻症状。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保止泻药物适合你的孩子。

4. 益生菌：益生菌可以帮助平衡肠道菌群，缓解腹泻症状。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌和布拉氏酵母菌。

5. 休息和保持温暖：腹泻可能会导致孩子感到虚弱和疲劳。确保孩子得到足够的休息，并保持温暖，以帮助身体恢复。

6. 咨询医生：如果孩子的腹泻症状持续或恶化，请咨询医生或儿科专家的建议。他们可以根据孩子的具体情况，提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有帮助！如果还有其他问题，请随时提问。