颈椎病是一种常见的疾病，康复需要一定的时间和方法。以下是一些建议，希望能帮助你尽早康复：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，尽量避免长时间保持同一姿势。可以使用支撑物来保持脊柱的自然曲度。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以增强颈部肌肉，缓解颈椎病的症状。例如，颈部旋转运动、颈部伸展运动和颈部拉伸运动。这些运动可以在医生或理疗师的指导下进行。

3. 减轻颈部压力：避免长时间低头看手机或电脑，可以选择使用支架或抬高电脑屏幕。此外，使用颈枕可以减轻颈部压力。

4. 定期按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以选择专业的理疗师进行按摩和理疗。

5. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此控制体重对于颈椎病的康复也很重要。

6. 避免过度劳累：过度劳累会加重颈椎病的症状，因此需要注意休息和放松。

7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以减轻颈部肌肉的紧张和疼痛。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重颈椎病的症状，因此需要尽量避免。

9. 定期检查：定期检查颈椎病的情况，及时发现和处理问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你的症状严重或没有改善，建议咨询医生或理疗师的意见。