高血压平安度夏 牢记6要点

1. 控制体重：高血压患者应该尽量控制体重，减轻身体负担，降低血压。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

2. 饮食健康：高血压患者应该选择低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。避免饮酒和吸烟，以降低血压。

3. 保持水分摄入：夏季高温容易导致脱水，高血压患者应该注意保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

4. 避免高温环境：尽量避免在高温环境下长时间停留，如中午时分避免外出。室内温度应保持在24-26℃之间。

5. 保持心情舒畅：高血压患者在夏季应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来放松心情。

6. 定期测量血压：高血压患者在夏季应定期测量血压，以便及时发现和处理血压升高的情况。建议每周至少测量一次血压。

温馨提示

高血压患者在夏季应该注意保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动。如果出现头晕、胸闷、心悸等症状，应及时就医。同时，高血压患者在夏季还应定期与医生沟通，调整药物治疗方案，以确保血压控制平稳。