焦虑和长戴耳机确实可能导致耳聋。长时间佩戴耳机可能导致听力损伤，尤其是在高音量下使用耳机。以下是一些关于如何保护听力的建议：

1. 控制音量：尽量将音量调低，不要超过60%。这样可以减少听力损伤的风险。

2. 使用降噪耳机：选择降噪耳机可以减少外界噪音，降低音量。

3. 经常休息：长时间佩戴耳机后，应该休息一段时间，让耳朵得到放松。

4. 选择合适的耳机：选择合适的耳机，如入耳式耳机，可以减少耳道内的压力，保护听力。

5. 定期检查听力：定期进行听力检查，及早发现听力问题。

6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以减少听力损伤的风险。

总之，保护听力需要我们注意日常生活中的细节，避免长时间佩戴高音量耳机，保持健康的生活方式。