乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，虽然不是恶性肿瘤，但仍然需要引起重视。乳腺增生与女性的内分泌和心理状态有关，因此心情调理对于乳腺增生的治疗和预防非常重要。

以下是一些建议，帮助你进行乳腺增生的心理调理：

1. 保持心情愉快：尽量避免过度紧张、焦虑和愤怒等负面情绪，保持心情愉快。

2. 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助你放松身心。

3. 寻找支持：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 管理压力：学会有效地管理压力，如通过运动、写日记、听音乐等方式来减轻压力。

5. 培养积极的生活态度：保持积极的生活态度，培养乐观、自信的心态，有助于减轻乳腺增生的症状。

6. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复。

乳腺增生的治疗和预防是一个综合性的过程，除了心理调理，还需要结合药物治疗、手术治疗和生活方式调整等多种方法。如果你有乳腺增生的症状，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。