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侯杰
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知识库 上班族平时莫贪睡 午睡引发糖尿病
上班族平时莫贪睡 午睡引发糖尿病
发布时间：2024-08-08
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研究发现午睡可能增加患糖尿病风险，让睡午觉的人开始重新审视午休的利弊了。英国的研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。专家认为，午睡可能导致不爱运动、影响夜间睡眠，以及影响体内某些激素和机制来阻止胰岛素有效工作。但并不是所有的午睡都会导致糖尿病，而是与午睡的时间以及睡眠的质量有关。一些人中午睡多了，晚上很可能翻来覆去睡不着，从而影响到晚上的睡眠质量。长期睡眠不足的人身体可能对胰岛素不敏感，导致血糖不能控制在正常范围，从而发生2型糖尿病。

但是，适当的午睡有益于心脏健康。有科学家发现，每天午睡30分钟能使心脏事件发生率减少30%，因此午睡能使冠状动脉得到充分休息，从而避免了心脏病的发作可能。对午睡的掌握也很重要，一般午睡不要超过1小时，不要马上睡、并且睡眠姿势也要注意。所以，午睡有利有弊，应该根据自己的实际情况来合理安排。


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