腰突患者在冬季可以做好以下保健措施来缓解病情和预防病情的加重：

1. 保暖：冬季气温较低，腰突患者需要注意保暖，尤其是腰部和背部。可以选择穿厚实的棉衣、棉裤，或使用保暖的坐垫、靠垫等。

2. 保持良好的姿势：腰突患者在冬季需要保持良好的姿势，避免长时间弯腰、扭腰等动作。可以选择使用腰托或腰垫来支撑腰部，减轻腰部的压力。

3. 适量运动：冬季虽然寒冷，但腰突患者可以选择在室内进行适量的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助增强腰部肌肉，缓解腰部疼痛。

4. 控制体重：腰突患者需要控制体重，避免过重对腰部造成额外的压力。可以通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。

5. 避免寒冷刺激：腰突患者需要避免直接接触寒冷物体，如冷水、冰敷等。可以选择使用热水袋或暖宝宝来保暖。

6. 定期检查：腰突患者需要定期进行检查，了解病情的进展和治疗效果。在冬季，可以选择在温暖的室内进行检查，避免在寒冷的室外进行。

7. 保持心情愉快：腰突患者在冬季需要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

总之，腰突患者在冬季需要注意保暖、保持良好的姿势、适量运动、控制体重、避免寒冷刺激、定期检查和保持心情愉快。这些措施可以帮助腰突患者缓解病情，预防病情的加重。