以下是一些预防强迫症的办法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症的思维和行为模式。通过与专业心理咨询师合作，你可以学习如何识别和应对强迫症状。

2. 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症状的出现。

3. 时间管理：制定一个详细的日程表，包括工作、学习和休息时间，可以帮助你更好地管理时间和任务，减少强迫症状的出现。

4. 减少压力：寻找适合你的放松活动，如阅读、听音乐、散步或瑜伽等，可以帮助你减轻压力和焦虑。

5. 避免触发因素：了解你的强迫症状的触发因素，并尽量避免这些触发因素。例如，如果你的强迫症状与洗手有关，你可以尽量减少洗手的次数。

6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以加入强迫症支持小组，与其他患者分享经验和建议。

7. 培养积极的生活态度：培养积极的生活态度，如感恩、乐观和自我关爱，可以帮助你更好地应对压力和焦虑。

8. 寻求专业帮助：如果你的强迫症状严重影响到你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更深入的治疗和支持。