三个睡前小习惯，助你守住青春容颜

美容专家们一致认为，睡眠是维持肌肤青春的黄金时期。而通过养成三个简单的睡前小习惯，你不仅可以享受到更好的睡眠，还能延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题成为过去。

首先，睡前进行轻松小运动对身心健康大有益处。你可以躺在床上，抬起双腿进行由上至下的按摩，有助于瘦除小腿赘肉。接着，以不同角度悬挂双腿，每个角度停留30秒至1分钟，塑造大腿肌肉。最后，趴在床上将双腿缩至胸前，进行有助于排便的动作。

其次，通过头部按摩来促进血液循环，提高记忆力，保护发根，巩固毛囊，缓解大脑疲劳。使用梳子顺着头发生长方向轻柔梳理，再用手指按摩头皮，从耳根、颈部发根到前额发根，反复搓揉头顶30次以上。

最后，利用热水泡脚来促进身体血液循环，加速新陈代谢。由于脚部是身体离心脏最远的部分，容易受寒冷刺激，影响血管供血。因此，在冬季尤其重要。在泡脚水中加入中草药，如当归、川芎、菊花等，有助于吸收药物成分，缓解腰腿冷痛、头晕目眩、脚气等问题。

通过坚持这三个小习惯，你不仅可以拥有更好的睡眠质量，还能从根本上改善肌肤问题，守住青春容颜。